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むくみに効くサプリメントを探す前に

 どうしてむくみが出るかがわかれば、むくみ解消のサプリメント選びも楽になります。むくみとは、体の代謝が上手く機能せず、本来ならば尿や汗として排出されるべき水分が体内に溜まったままになり、顔や手足等が膨れてしまう状態をいいます。
 たんぱく質の少ない食事ばかり摂取していたり、睡眠時間が不足気味だったり、お酒やストレスの度が過ぎるとむくみやすいといいます。

 むくみ対策のサプリメントではタンパク質を補充するようにしましょう。また、過剰な塩分摂取は水分が留まりやすくなる一因ですので要注意です。また比較的下半身は心臓から遠いので、血液を心臓に返すポンプの役割を担う静脈の負担が大きくなります。その結果、血の巡りが悪くなってしまいがちです。
 血行を促進する効果のあるサプリメントを使うと、足先のむくみ改善などには役立ちます。サプリメントの摂取だけでなく、血行を促進するようなマッサージやストレッチも同時に行いましょう。靴が履きにくくなったり、押してもすぐに戻らない部分があるならむくみが出ている可能性が高いので、対策を考えましょう。

 ごくまれにですが臓器の疾患からもむくみが起きる場合もあります。原因に思い当たるものもないのにいつまでもむくみが取れない場合は、何か疾患がないか病院で確認してもらう必要があります。


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