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抜け毛の防止と食事

抜け毛の対策を講じるには、普段から食生活をよくすることが必要です。

頭髪は、毛根に送られてくる栄養分を元に生み出されます。

当然のことですが、栄養分は食物から取り込んだものが基本となりますので、髪の栄養にならないような食事をしていては新しく髪が生えてきません。

抜け毛を減らすには食生活を見直すことが必要ですが、ファーストフードやインスタントなどの食品を利用する人が多くなってきているようです。
こうした食品は手間がかかりませんが、野菜類が少なく動物性脂肪が多いという特徴があり、髪のためにも体のためにもよくありません。

体全体の健康も考えて、カロリーを取りすぎないような食事をしましょう。

海草類や野菜・果物を摂取しミネラルや抗酸化物質を取り込むなど、バランスの良い食生活をすることが抜け毛を防ぐために必要となってきます。
良質のたんぱく質を中心に、糖分や脂肪は適度にバランスよくが抜け毛の防止のための食事の基本です。

塩分を多く含むような魚や揚げ物は量に注意し、ビタミン類を摂取することが重要です。

食事のバランスが偏らないように注意することで健康な毛根を作り、抜け毛防止にもなります。

特に気にしたいのは飲酒で、ほどほどに飲めば血行がよくなり、抜け毛の防止にもなります。
しかし飲み過ぎは髪の成長を妨げ、抜け毛の原因にもなってしまいます。

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