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自宅で簡単に骨盤ダイエット

数あるダイエット方法に、骨盤ダイエットというものがあります。
骨盤ダイエットはどんな人でも家庭で挑戦できる、注目のダイエット方法です。

体の内側にある関節を固定する筋肉を矯正し、体の内側から痩せやすい体質を作る骨盤ダイエット。
ゆがみのある骨盤を正しく戻すエクササイズを続けることが、このダイエットのコンセプトです。

誰でも手軽に取り組め、家庭で可能なダイエットです。

歪んでいる骨盤を正すため、壁を背中にぴたりとつけて立ちます。
かかとやお尻、後頭部を壁にきちんとつけてください。おへその辺りとお尻の穴に力を集めるイメージで、キュッと力を入れたまま180秒数えます。

この動作が終わったら屈伸運動を5回。
つま先は可能な限り広げ、左右のかかとをくっつけて行います。
伸ばした両膝が触れあうよう両足をくっつけ、お尻とウエストの辺りに力を集めます。
そして立ったまま息をはきながら10秒キープします。

また、足を前方に出した状態で床にお尻をつけて座り、腰とお尻で前進する骨盤ウォークダイエットも骨盤のゆがみを正す効果が期待できます。
お尻歩きをする時は、体の前で両腕を組み、背骨はぴんと伸ばして、正面を向いた状態で前に進むことが骨盤ウォーキングダイエットの要領です。

家の中でもどこでも、骨盤のゆがみを正しい位置に戻してボディラインを整える骨盤ダイエットに取り組めます。

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